אבחון רמה ומטרות
בתחילת הדרך מזהים יחד מה עובד, מה חוסם ומה המטרה – שיפור טכני, עקביות או משחק תחרותי יותר.
מעלות
אימוני טניס אישיים במעלות
אימוני טניס אישיים וזוגיים במעלות עם סשה פולישוק – מאמן טניס הישגי. האימונים מותאמים לרמה ולמטרות של כל שחקן, עם דגש על טכניקה, יציבות, תנועה נכונה וביטחון במשחק.
האימון
מה מקבלים באימון אישי
אימון אישי מאפשר עבודה ממוקדת: כל תרגיל נבחר לפי מה שהשחקן צריך באותו שלב.
תרגול ממוקד
עובדים על מספר מצומצם של נושאים בכל אימון, כדי שהשינוי יהיה ברור ולא מתפזר.
משוב מיידי
תיקונים תוך כדי תנועה, בשפה פשוטה, כך שהשחקן מבין מה בדיוק לשנות בחבטה הבאה.
מעבר לנקודות
אחרי התרגול הטכני משלבים מצבי משחק ונקודות, כדי שהחומר החדש ייכנס גם ללחץ אמיתי.
עבודה על הרגלים
שגרות חימום, ריכוז בין נקודות והתנהלות נכונה במגרש – חלק בלתי נפרד מההתקדמות.
המשך בין אימונים
דגשים פשוטים שאפשר לתרגל גם לבד, כדי שההתקדמות לא תיעצר בין מפגש למפגש.
אימונים אישיים מול אימונים זוגיים
אימון אישי
כל תשומת הלב מופנית לשחקן אחד. מתאים במיוחד כשרוצים לשנות טכניקה, לתקן הרגל שהשתרש או להתקדם בקצב מהיר יחסית. קצב האימון גבוה ומספר החזרות על כל תרגיל גדול.
אימון זוגי
שני שחקנים מתאמנים יחד. יש יותר תרגול מול יריב אמיתי, יותר מצבי משחק, והאווירה משחקית ותחרותית יותר. מתאים כששתי הרמות קרובות והמטרה כוללת גם משחק נקודות.
למי זה מתאים
האימונים במעלות פתוחים לשחקנים בגילים ורמות שונות.
- מתחילים שמעולם לא אחזו מחבט ורוצים בסיס נכון
- שחקנים חובבים שרוצים לשחק בצורה עקבית יותר
- ילדים ובני נוער שמחפשים אימון רציני ומסודר
- שחקנים מתקדמים שרוצים לדייק חבטות ותנועה
תוכן האימון
על מה אפשר לעבוד
הרכיבים נבחרים לפי הרמה והמטרה – לא כולם בכל אימון.
פורהנד ובקהנד
בניית חבטות היסוד: הכנה מוקדמת, מגע נקי בכדור וסיום מסודר – בצד ימין ובצד שמאל.
הגשה
תנועת הגשה יציבה, זריקת כדור עקבית ושליטה בכיוון – כולל ההבדל בין הגשה ראשונה לשנייה.
החזרת הגשה
קריאת ההגשה של היריב, עמידה נכונה והחזרה שמכניסה אתכם לנקודה במקום להוציא אתכם ממנה.
עבודת רגליים
צעדי הכנה, איזון בזמן החבטה וחזרה למרכז – הבסיס להגעה נוחה לכדור.
עקביות בראלי
שמירה על הכדור במגרש לאורך זמן, שליטה בעומק ובגובה והפחתת שגיאות מיותרות.
משחק נקודות וטקטיקה
בחירת הכדור הנכון לכל מצב, בניית נקודה והבנה מתי לתקוף, מתי להחזיר ומתי לשנות כיוון.
אזור שירות: מעלות והסביבה
האימונים מיועדים לשחקנים ממעלות ומהיישובים הסמוכים באזור. את המיקום המדויק והמועד מתאמים יחד מראש בטלפון או ב־WhatsApp.
מתאמנים גם במשגב?
אם נוח לכם יותר להתאמן באזור משגב, יש עמוד נפרד עם פירוט על האימונים שם.
לאימונים במשגבשאלות נפוצות
שאלות ותשובות
רוצים להתחיל להתאמן במעלות?
דברו איתי ונמצא יחד את המסגרת שמתאימה לכם – אישי או זוגי.